رعایت نکردن بهداشت از مواردی که ایرلاین ها به شما نمی گویند

خیلی وقت ها ایرلاین ها به شما نمی گویند که بهداشت محیط پرواز آن قدرها هم که فکر می کنید عالی نیست و مسئولیت اصلی سلامتی شما در سفر هوایی با خودتان است. با رعایت چند نکته ساده، می توانید سفری سالم تر و بدون نگرانی داشته باشید.

پرواز کردن، برای خیلی هامون یه تجربه هیجان انگیزه، از برنامه ریزی سفر و خرید بلیط گرفته تا نشستن توی هواپیما و اوج گرفتن توی ابرها. اما راستش رو بخواید، یه سری چیزها هست که شرکت های هواپیمایی شاید دوست نداشته باشن ما ازشون باخبر باشیم، مخصوصاً وقتی پای بهداشت و سلامتی وسط باشه. محیط بسته هواپیما و تردد زیاد مسافرها، پتانسیل بالایی برای انتقال میکروب و آلودگی داره. فقط کافیه یه نفر عطسه کنه یا سرفه، هزاران ذره آلوده توی هوا پخش می شه و می تونه به بقیه هم سرایت کنه. ایرلاین ها هم به دلایل اقتصادی، اعتباری یا حتی برای اینکه مسافرها دچار اضطراب نشن، خیلی از این جزئیات رو کامل نمی گن.

هدف این مقاله اینه که پرده از روی این رازهای پنهان بهداشتی برداره و بهتون کمک کنه تا با اطلاعات کامل و راهکارهای عملی، خودتون از سلامتتون توی پرواز محافظت کنید و تجربه ای ایمن تر و آرام تر از سفر هوایی داشته باشید. پس بزن بریم که ببینیم این ناگفته ها چیه و چطور می تونیم تو پرواز مراقب خودمون باشیم.

چرا بهداشت در هواپیما فراتر از تصور شماست؟ (واقعیت هایی که ایرلاین ها کمتر به آن ها اشاره می کنند)

شاید فکر کنید وقتی سوار هواپیما می شید، همه چی تمیز و بهداشتیه. اما بیاید روراست باشیم، واقعیت یه چیز دیگه است. یه سری چیزا هست که شاید ایرلاین ها خیلی روش تأکید نکنن، ولی دونستنش برای سلامت شما تو سفر حیاتیه.

۱. چرخه هوای کابین و فیلتراسیون: آیا هوا واقعاً تمیز است؟

هواپیمایی ها همیشه روی فیلترهای HEPA مانور میدن و میگن که هوای کابین از هوای اتاق عمل هم تمیزتره. این فیلترها واقعاً هم خیلی مؤثرن و بیشتر ویروس ها و باکتری ها رو از بین می برن. ولی یه واقعیت کوچولو هست که کمتر کسی بهش اشاره می کنه: هوای داخل کابین، ترکیبی از هوای تازه بیرونه و هوای بازیافتی داخل! یعنی چی؟ یعنی هوایی که تو کابین جریان داره، همون هوایی نیست که از بیرون میاد و کاملاً تصفیه میشه. این فیلترها ۱۰۰٪ تمام ذرات و ویروس ها رو حذف نمی کنن و تو همه جای هواپیما هم یکسان عمل نمی کنن. مثلاً شاید هوای نزدیک سرویس بهداشتی یا بخش آشپزخونه، به تمیزی هوای وسط کابین نباشه. دلایلی که کمتر این موضوع رو میگن، یکی برای اطمینان بخشی به مسافرهاست و یکی هم پیچیدگی های فنی که توضیح دادنش سخته.

۲. سطوح پرخطر: جاهایی که میکروب ها کمین کرده اند

وقتی سوار هواپیما می شید، اولین کاری که می کنید چیه؟ احتمالاً کیف هاتون رو میذارید بالای سرتون، میشینید، میز تاشو رو باز می کنید و گوشی تون رو میذارید روش. اما هیچ وقت فکر کردید که چقدر از این سطوح تو هر پرواز لمس می شن و چقدر کم به صورت عمیق تمیز میشن؟

بیشترین نقاطی که به ندرت به طور عمیق تمیز میشن ولی زیاد لمس میشن، این ها هستن:

• دستگیره بالای صندلی برای جابه جایی یا گرفتن خودتون.
• جیب صندلی جلویی که پر از مجله و آشغال مسافرهای قبلیه.
• دکمه های فراخوان مهماندار و دکمه چراغ بالای سر.
• کمربند ایمنی که دست صدها نفر بهش خورده.
• دریچه هوای بالای سر که تنظیمش می کنید.
• پرده پنجره که باهاش نور رو کم و زیاد می کنید.

چرا کمتر اینا رو میگن؟ خب معلومه! تمیز کردن عمیق این همه نقطه بعد از هر پرواز کوتاه، هم هزینه داره و هم وقت گیره. برای همین معمولاً یه تمیزکاری سطحی انجام میشه و تمام.

۳. سرویس های بهداشتی: کانون های بالقوه آلودگی

سرویس بهداشتی هواپیما، محیطی کوچیک، با تهویه محدود و تردد فوق العاده بالاست. فرصت نظافت عمیق بین پروازها هم که معمولاً کمه. فکر کنید چند نفر توی یه پرواز طولانی از این فضا استفاده می کنن؟ هر کسی با یه عالمه میکروب و آلودگی. البته مهماندارها تلاششون رو می کنن که تمیز نگه دارن، ولی خب کنترلش واقعاً سخته. این موضوع چون حساسه و مسافرها هم چاره ای جز استفاده ازش ندارن، کمتر علنی میشه.

۴. کیفیت آب و سیستم آب رسانی هواپیما: آبی که می نوشید

شاید فکر کنید آبی که تو هواپیما برای نوشیدنی ها (مثل چای و قهوه) یا حتی شستشو استفاده میشه، تمیزه و از یه منبع مطمئن میاد. اما واقعیت اینه که آب توی تانکرهای ذخیره هواپیما نگهداری میشه و چالش های نگهداری و نظافت منظم این تانکرها کم نیست. در گذشته حتی گزارش هایی از کیفیت پایین آب هواپیما وجود داشته. خب، معلومه که ایرلاین ها دوست ندارن اینو بهتون بگن، چون ممکنه به کیفیت آب شرب و سرویس دهیشون خدشه وارد بشه و اعتبارشون زیر سوال بره.

۵. غذاهای سرو شده در هواپیما: نگرانی های پنهان لجستیکی

وقتی غذا توی هواپیما براتون میارن، شاید به ظاهر تمیز و بسته بندی شده باشه. اما پروسه تهیه، بسته بندی و نگهداری غذا تو شرایط خاص پرواز، یه زنجیره طولانیه که اگه یه جاش ایراد داشته باشه، ممکنه مشکلات بهداشتی پیش بیاد. مثلاً اگه زنجیره سرد یا گرم غذا درست رعایت نشه، ممکنه غذا فاسد بشه. رقابت بر سر کیفیت غذا بین ایرلاین ها زیاده، واسه همین نمیخوان با گفتن این چیزا، بی اعتمادی بین مسافرها ایجاد کنن.

۶. خشکی هوا و تأثیر آن بر سیستم ایمنی: دشمن پنهان سلامتی

یکی از مواردی که هیچ ایرلاینی نمیتونه ازش فرار کنه و بهتون هم نمیگه، خشکی بیش از حد هوای کابینه. رطوبت کابین هواپیما خیلی پایینه، گاهی حتی کمتر از ۲۰ درصد. این خشکی هوا باعث میشه مخاط تنفسی شما خشک بشه و این خودش سیستم ایمنی بدنتون رو ضعیف می کنه. یعنی بدنتون کمتر می تونه با ویروس ها و باکتری ها مقابله کنه و احتمال بیمار شدنتون بالا میره. این یه ویژگی فیزیکی و اجتناب ناپذیر توی پروازهای مرتفعه و چاره ای جز سازگاری باهاش نیست، واسه همین هم در موردش حرفی نمی زنن.

باورتون میشه میز تاشوی جلوی صندلی، یکی از آلوده ترین نقاط هواپیماست؟ خیلی ها روش پاهای بچه هاشون رو میذارن، پوشک عوض می کنن یا حتی ناخون میگیرن! و ایرلاین ها معمولاً فقط با یه دستمال خشک روشو تمیز می کنن.

راهکارهای عملی: چگونه خودتان را در پرواز ایمن نگه دارید؟ (تبدیل ناگفته ها به اقدامات هوشمندانه)

حالا که میدونیم ایرلاین ها چه چیزایی رو بهمون نمی گن، وقتشه که خودمون دست به کار بشیم و با یه سری راهکار ساده و هوشمندانه، یه سفر سالم و بی دردسر داشته باشیم.

۱. قبل از پرواز: آماده باش کامل

۱.۱. مشاوره با پزشک: بخصوص برای بیماران مزمن یا دارای سیستم ایمنی ضعیف.

اگه بیماری خاصی دارید یا سیستم ایمنی بدنتون ضعیفه، قبل از پرواز حتماً یه سر به دکترتون بزنید. اون میتونه راهنماییتون کنه که چه داروهایی رو با خودتون ببرید، یا چه نکات بهداشتی خاصی رو رعایت کنید. این یه مرحله خیلی مهمه و نباید نادیده اش بگیرید.

۱.۲. آماده سازی وسایل بهداشتی شخصی: کیت بقا در هواپیما!

یه کیف کوچیک برای وسایل بهداشتی شخصی خودتون آماده کنید و توش اینا رو بذارید:

• ضدعفونی کننده دست با حداقل ۶۰٪ الکل: این رفیق شفیقتون تو پروازه.
• ماسک (مناسب و باکیفیت): حتی اگه اجباری نیست، یه ماسک خوب داشته باشید.
• دستمال های مرطوب ضدعفونی کننده: برای پاک کردن سطوح.
• دستکش یکبار مصرف: برای استفاده از سرویس بهداشتی یا لمس سطوح خیلی آلوده.

۱.۳. تهیه آب و میان وعده های سالم شخصی: خداحافظی با آب هواپیما!

بهترین کار اینه که یه بطری آب معدنی بسته بندی شده با خودتون ببرید. همچنین، یه سری میان وعده های سالم و بسته بندی شده از خونه یا از جاهای مطمئن تهیه کنید. مثلاً میوه هایی که میشه شست یا تنقلات خشک و سالم. اینجوری دیگه نگران کیفیت آب و غذای هواپیما نیستید.

۲. در طول پرواز: اقدامات پیشگیرانه هوشمندانه

۲.۱. ضدعفونی کردن محیط اطراف خود: تمیزکار خودتون باشید!

به محض اینکه نشستید، دستمال ضدعفونی کننده رو بردارید و میز تاشو، دستگیره ها، دکمه ها (فراخوان مهماندار، چراغ) و کمربند ایمنی خودتون رو حسابی تمیز کنید. این کارو حتماً انجام بدید، چون همونطور که گفتیم اینا نقاط پر از میکروب هستن.

۲.۲. بهداشت دست ها در اولویت: شستشو یا ضدعفونی

بهداشت دست، خط اول دفاعیه. سعی کنید مرتب دست هاتون رو بشورید (حداقل ۲۰ ثانیه با آب و صابون)، مخصوصاً قبل از غذا و بعد از دستشویی. اگه دسترسی به آب و صابون نبود، از ضدعفونی کننده الکلی که تو کیفتون دارید استفاده کنید.

۲.۳. پرهیز از لمس صورت: عادت طلایی

یکی از ساده ترین و مهم ترین کارها اینه که دست هاتون رو به چشما، بینی و دهانتون نزنید. میکروب ها از همین راه وارد بدن میشن.

۲.۴. استفاده هوشمندانه از ماسک: سپر نامرئی

ماسک فقط برای دوران کرونا نیست. اگه پروازتون طولانیه، یا اگه احساس ناخوشی دارید، یا حتی اگه کنارتون کسی هست که مریض به نظر میاد، ماسک بزنید. اینجوری هم خودتون رو محافظت می کنید هم بقیه رو.

۲.۵. مدیریت غذا و نوشیدنی: انتخاب های عاقلانه

ترجیحاً از آب بسته بندی شده خودتون استفاده کنید. در مورد غذاهای سرو شده، خیلی محتاط باشید. اگه میتونید، از غذاهای خانگی یا تنقلات سالم و بسته بندی شده خودتون بخورید. اینجوری خیالتون راحته.

۲.۶. استفاده صحیح از سرویس بهداشتی: احتیاط شرط عقل است

وقتی وارد سرویس بهداشتی میشید، سعی کنید کمترین سطح رو لمس کنید. میتونید از دستمال کاغذی برای باز کردن در و شیر آب استفاده کنید. حتماً حتماً بعدش دست هاتون رو کامل بشورید.

۲.۷. هیدراته ماندن و مراقبت از بدن: آب، آب، آب!

گفتیم که هوای کابین خشکه، پس آب زیاد بنوشید. میتونید یه بطری آب خالی ببرید و بعد از بازرسی امنیتی تو فرودگاه از شیرهای آب خنک پر کنید. از قطره چشم مرطوب کننده استفاده کنید تا چشاتون خشک نشه و برای لب هاتون هم مرطوب کننده لب بزنید.

۲.۸. متعادل کردن فشار گوش: راه حل های ساده

موقع بلند شدن و فرود هواپیما، برای اینکه گوشاتون نگیره، آدامس بجوید یا مکرراً آب دهانتون رو قورت بدید. اینجوری فشار گوشتون تنظیم میشه و اذیت نمیشید.

۳. نکات ویژه بهداشتی برای گروه های خاص

سفر هوایی برای همه یه جور نیست. بچه ها، نوزادها یا کسایی که بیماری خاصی دارن، نیاز به مراقبت های ویژه تری دارن.

۳.۱. بهداشت در هواپیما برای کودکان: مراقبت از فرشته های کوچولو

سفر برای بچه ها می تونه خیلی هیجان انگیز باشه، اما خب سیستم ایمنی شون هنوز ضعیفه و باید بیشتر مراقبشون بود.

قبل از سفر:

• مشاوره با پزشک کودک: قبل از پرواز حتماً با پزشک کودک صحبت کنید. اون بهتون میگه چه واکسن هایی لازمه یا چه داروهای ضروری ای رو باید همراه داشته باشید.
• همراه داشتن داروهای ضروری: تب بر، داروهای حساسیت، و هر داروی دیگه ای که لازمه رو حتماً با خودتون ببرید.

در طول پرواز:

• آموزش بهداشت دست به کودکان: به بچه ها یاد بدید که قبل از غذا، بعد از دستشویی و بعد از لمس هر سطحی، دستاشونو با ضدعفونی کننده یا دستمال مرطوب تمیز کنن.
• استفاده از ماسک برای کودکان بزرگتر: اگه لازمه و بچه مقاومت نمی کنه، براش ماسک بزنید.
• جلوگیری از لمس سطوح آلوده: حواسشون رو پرت کنید یا بهشون بگید که دستاشونو به هر جایی نزنن.
• تهیه غذای مناسب و آب کافی: برای بچه از خونه غذا یا میان وعده های سالم ببرید و حواستون باشه که آب زیاد بخوره.
• فراهم کردن شرایط استراحت: اگه بچه ها تو هواپیما خسته شدن، اجازه بدید راحت باشن و اگه میتونن بخوابن. بالش گردنی یا پتو کوچیک می تونه کمک کنه.
• بهداشت کالسکه/کریر: اگه کالسکه یا کریر میبرید، قبل و بعد از پرواز حسابی تمیزش کنید.

۳.۲. بهداشت نوزاد در طول پرواز: ریزه کاری های مهم

پرواز با نوزاد سخته، ولی با رعایت چند نکته میشه آسون ترش کرد.

• تعویض پوشک: همیشه تو دستشویی های هواپیما یه میز تعویض پوشک هست. قبل از اینکه نوزاد رو روش بذارید، حتماً با دستمال ضدعفونی کننده تمیزش کنید.
• مراقبت از گوش های نوزاد: موقع بلند شدن و فرود، به نوزاد شیر بدید یا پستانک بذارید تو دهنش تا فشار گوشاش متعادل شه و گوش درد نگیره.
• تمیز نگه داشتن دست ها: همیشه دستمال مرطوب ضدعفونی کننده دم دستتون باشه و دستای خودتون و نوزاد رو مرتب تمیز کنید.
• ایجاد محیط آرام: برای نوزاد یه محیط آرام و بدون استرس درست کنید. اسباب بازی های مورد علاقه اش رو بیارید و اگه ممکنه، با یه پتوی کوچیک، یه فضای دنج براش درست کنید.

۳.۳. نکات بهداشتی برای افراد با بیماری های مزمن: سلامتی در اولویت

افرادی که بیماری های مزمن دارن، باید بیشتر از بقیه مراقب خودشون باشن.

• هماهنگی کامل با پزشک: قبل از سفر، هر نکته ای رو با پزشکتون در میون بذارید و مطمئن شید که برای پرواز مشکلی ندارید.
• حمل کافی داروها: حتماً داروهای لازم برای کل سفر رو به مقدار کافی و با نسخه پزشک همراه داشته باشید. یه مقدار اضافه هم خوبه که داشته باشید.
• تأکید مضاعف بر وسایل بهداشتی شخصی: ماسک، ضدعفونی کننده و دستکش رو فراموش نکنید و حتماً ازشون استفاده کنید.
• آگاهی از وضعیت سلامتی خود و نشانه های هشدار: اگه خدای نکرده احساس ناخوشی کردید، سریعاً به مهماندار اطلاع بدید و مراقب علائم خودتون باشید.

آیا می دانستید که برخی ایرلاین ها در گذشته برای صرفه جویی در مصرف آب، تنها ماهی یک بار تانکرهای آب هواپیما را تمیز می کردند؟ این آب همان آبی است که برای چای، قهوه و حتی شستشوی دست استفاده می شود.

۴. بهداشت روان در هواپیما (جنبه ای کمتر دیده شده از سلامت در پرواز)

بهداشت فقط جسمی نیست، سلامت روان هم تو سفر خیلی مهمه. سفر هوایی، مخصوصاً پروازهای طولانی، می تونه آدم رو خسته و کلافه کنه. اضطراب پرواز، تأخیرها، فضای بسته و جت لگ، همه شون میتونن روی حال روحیتون اثر بذارن. اما با چند تا راهکار ساده میشه سفر رو لذت بخش تر کرد.

عوامل موثر بر بهداشت روان در سفرهای هوایی:

• اضطراب پرواز: خیلی ها از پرواز می ترسن و همین باعث استرسشون میشه.
• تأخیرها و کنسل شدن پرواز: اینا هم که دیگه نیاز به توضیح نداره، اعصاب خردکن ترین بخش سفرن.
• فضای بسته و محدود: ساعت ها تو یه جای کوچیک نشستن، می تونه کلافه کننده باشه.
• جت لگ (خستگی ناشی از اختلاف ساعت): مخصوصاً تو پروازهای طولانی و بین المللی، ساعت بدنتون به هم می خوره.

راهکارهایی برای حفظ بهداشت روان:

• آمادگی قبلی و برنامه ریزی: هرچی بیشتر آماده باشید، کمتر نگران میشید. قبل از سفر حسابی برنامه ریزی کنید، وسایلتون رو بچینید و از مسیرتون مطمئن شید.
• تکنیک های مدیریت استرس: قبل از پرواز و حتی تو خود هواپیما، نفس عمیق بکشید، یا یه مدیتیشن کوتاه انجام بدید. اینا خیلی کمک می کنن آروم باشید.
• خواب کافی قبل و در طول پرواز: سعی کنید قبل از سفر خوب بخوابید و اگه تو پرواز هم میتونید، یه چرت بزنید. ماسک چشم و گوش گیر میتونه خوابیدن تو هواپیما رو راحت تر کنه.
• تغذیه سالم و هیدراته ماندن: همونطور که گفتیم، آب زیاد بنوشید و غذاهای سالم بخورید. اینا روی حال روحیتون هم اثر میذارن.
• حرکات کششی سبک در صندلی: هر از گاهی تو صندلی تون یه سری حرکات کششی ساده انجام بدید تا بدنتون خشک نشه و گردش خونتون بهتر بشه.
• ارتباط با دوستان و خانواده (پس از فرود): بعد از اینکه فرود اومدید، به دوستا و خانواده خبر بدید که رسیدید. صحبت باهاشون میتونه حالتون رو بهتر کنه.
• استفاده از ابزارهای تکنولوژی: یه لیست پلی لیست از موسیقی های آرامش بخش آماده کنید، یا پادکست و کتاب صوتی دانلود کنید. اینا میتونن سرگرمتون کنن و حواستون رو از چیزهای آزاردهنده پرت کنن.

با رعایت این نکات، نه تنها سفرتون از نظر بهداشتی ایمن تر میشه، بلکه از نظر روانی هم آرامش بیشتری خواهید داشت.

نتیجه گیری: با آگاهی، سفر کنید!

در نهایت، همیشه یادتون باشه که وقتی پای سفر هوایی و بهداشت وسط میاد، بهترین محافظ خودتون هستید. شرکت های هواپیمایی شاید همه جزئیات رو بهتون نگن، اما حالا شما این ناگفته ها رو میدونید و میتونید با دانش کافی و یه سری اقدامات پیشگیرانه ساده، سفری ایمن تر، سالم تر و لذت بخش تر رو تجربه کنید. از شستشوی مرتب دست ها و ضدعفونی کردن محیط اطرافتون گرفته تا مراقبت از سلامت روان، همه اینا تو طول پرواز نقش مهمی دارن. پس دفعه بعدی که سوار هواپیما می شید، با آرامش خاطر و سلامتی کامل، پروازتون رو تجربه کنید و از سفرتون لذت ببرید.