درمان ریزش مو ومشکلات پوستی با این ویتامین

محققان می گویند بسیاری از مسائلی که افراد با آن مواجه هستند مانند ریزش مو نازک شدن مو و کاهش حجم آن عدم درخشندگی مو داشتن ناخن های شکننده مشکل پوستی یا جوش های پوستی مصرف بیوتین یا ویتامین H یا ویتامین B ۷ را در روز ضروری کرده است.

به گفته کارشناسان علائم کمبود بیوتین شامل نازک شدن مو ها (عموما با ریزش مو یا از دست دادن رنگ مو) بثورات پوسته دار قرمز اطراف چشم بینی و دهان است؛ علائم سیستم عصبی افسردگی خستگی توهم و سوزن سوزن شدن دست ها و پاهاست.

ددویکا کامات محقق هندوستانی می گوید: به دلیل مشکلات مختلف مو و پوست با تغییر سبک زندگی بیوتین برای ما حیاتی شده است که باید آن را به صورت روزانه مصرف کنیم.

وی افزود: «بیوتین نه تنها برای مو پوست و ناخن ها بلکه برای چشم ها عملکرد کبد و مغز ضروری است و باید در مصرف روزانه ما گنجانده شود. من توصیه می کنم غذا های غنی از بیوتین مانند تخم مرغ گوشت آجیل دانه ها آووکادو قارچ بروکلی و سیب زمینی شیرین مصرف کنید. همه اینها منابع طبیعی بیوتین هستند. همچنین می توانید مکمل های بیوتین را همراه با منابع طبیعی به میزان مصرف روزانه خود اضافه کنید».

ددویکا کامات با تاکید بر اینکه بیوتین به بازسازی و رشد بهتر سلول ها کمک میکند و متابولیسم اسید های آمینه پروتئین ساز را که برای رشد مو و ناخن و پوست ما نیز ضروری هستند افزایش می دهد گفت: معمولاً دز توصیه شده برای بزرگسالان متوسط ​​حدود ۳۰ میلی گرم است. گاهی اوقات دز بالاتر می تواند منجر به برخی مشکلات مرتبط با روده یا یبوست شود. پس مراقب آن باشید. دز مناسب و همچنین مکمل مناسب را ترجیحاً بعد از صبحانه هر روز مصرف کنید».